バイキングの自宅ライザップ!2週間でウエスト5cm下げる内容とは?

2016年6月22日に放送されたフジテレビのバイキングで
自宅ライザップでウエスト-5cmに、しかも2週間に成功した体験談が放送されていました!

あのライザップが自宅できるのは気になりますよね

今回は、放送された内容を詳しくまとめましたので良かったら読んでみて下さい
明日から、いざ食べるダイエットに挑戦です^^

2週間で効果あり

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まず、2週間自宅ライザップを体験したのは
峯岸みなみをモノマネでお馴染の八幡カオルさん41歳。

スタート時の数字は以下の通りです

体重   59.1kg
体脂肪  30.8%
ウエスト 85.5cm

2週間後には以下に変化しています

体重   59.1kg53.7kg
体脂肪  30.8% →28.2%
ウエスト 85.5cm75cm

体重がマイナス5kg弱でウエストはマイナス10cm以上。
たった、2週間でこれだけの結果は驚くべきライザップ効果ですよね

どんなことをやっていたのか詳しく書いていきたいと思います

【バイキング】自宅ライザップの内容は?

自宅ライザップでは、食事と運動の二つの側面から身体を燃焼させていきます

食事編

まずは、食事編です

ダイエットといいますと、食べずにダイエットとか
○○ダイエットなんていって特定の食べ物したか食べないとかありますが
ダイエットはがっつり食べてよし!むしろ食べないといけない方法を利用しています

ただし、食べてもいいけど守らないといけない3つのルールがあります

3つルール

その3つのルールが以下の通りです
理由も書いてありますのでぜひ読んでみて下さい

□主食を確実に抜く

太る原因である糖質をカットするために主食を抜きます
ライザップの管理栄養士の芦野さんがいうには
糖質を収入、体脂肪を貯金と考えると分かりやすいそうで
糖質を抜くということは収入がなくなり、貯金をくずして生活しないといけなくなります

つまり、体脂肪を使って維持しようとする身体になり体重が減るということになります

□1日3食をしっかり食べる

□たんぱく質のおかずをメインにとる

次の運動編で役に立つ筋肉を作るたんぱく質を取ることで
リバウンドを防ぐことに繋がるみたいです

自宅ライザップの本では
レシピが42品、また何を食材に選んでいいのか選定できる表もありますので買い物にも困りません

気になる方は一応リンクも貼ってありますので良かったらこちらを参考にしてみてください

運動編

筋肉が減ると代謝が落ちるのでダイエットを加速させるためには
運動が大事だとライザップのトレーナーさんはいっています

四つん這いになって腕立てする方法や
腰を曲げて、ペットボトルを持って上下に腕を動かす方法で身体に筋肉をつけてきます

この運動方法は文章で表すには難しいので
自宅ライザップ運動編を確認して欲しいのですが動画を探してみますと自宅で簡単に運動できる方法がありました

以下の動画を参考に運動してみて下さい

ウエストを下げる筋トレ

ライザップってはじめは誇大広告かなって思っていたんですけど
理にかなっていて、なんだか今までのダイエットより短期間で簡単に痩せそうですよね

ぜひ、今回を機会に2週間だけ
自宅でライザップを頑張ってみてはどうですか?^^

ではでは
バイキングで放送された自宅ライザップの内容についてでした


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